TERLEBIH MAKAN????6 CARA MUDAH UNTUK ATASI

Rakyat Malaysia sangat mewah dengan makanan.Kedai makan tumbuh bagaikan cendawan..apatah lagi restoran makanan segera. Kadang-kadang kita ni makan bukan sebab lapar t
etapi nafsu semata-mata.Semuanya nampak sedap di mata..betul tak??

Tapi..selepas makan,,mula la bimbangkan berat badan yang meningkat. Nak elakkan makan banyak memangla rase susah..di sini saya kongsikan 6 cara mudah untuk membantu anda menyelesaikan masalah ini

a) GUNA PINGGAN KECIL

Dengan pinggan besar, banyak makanan akan diisi dan anda sedar berapa banyak yang akan dimakan. Denan mengurangkan saiz pinggan kecil boleh mengurangkan pemilihan makanan.

b) JAUHI MAKANAN

Sekurang-kurangnya dua gelas air diminum sebelum makan akan membuatkan anda berasa kenyang. Jadi , anda akan makan dalam kuantiti yang sedikit.

c) SENAMAN

Bersenam akan membuatkan anda sibuk. Tidak mungkin sambil bersenam anda juga sibuk mengunyah!

d) DIARI MAKANAN

Catatkan apa yang anda rasa ingin makan. Jika dilihat senarai yang dibuat, tentu anda tidak berani makan berlebihan

e) MAKAN PERLAHAN

Jangan tergopoh-gapah ketika makan. Kunyah secara perlahan supaya anda benar-benar menikmati hidangan dengan secukupnya. Gelojoh membuatkan anda sentiasa rasa tidak cukup