8 CARA MENGHILANGKAN LENGUH KAKI LEPAS PENAT SHOPPING

Pernah tak anda rasa lenguh pada kaki?

Berat nak melangkah. Kadang-kadang bukan selepas bersukan sahaja, berdiri atau berjalan dalam tempoh lama tanpa duduk juga menyebabkan kaki lenguh.

Almaklum lah pergi jalan-jalan (baca : window shopping) semua ceruk pasaraya, naik LRT pula.

Seharian berdiri belum kira dengan barang-barang ‘hasil tangkapan’ jika ada. Sampai di rumah mesti letih dan lenguh kaki.

Jom disini Nad kongsikan 8 cara hilangkan lenguh kaki.

1. RENDAM KAKI DENGAN AIR GARAM BUKIT

Cuba rendam kaki dengan air suam. Jika rasa lenguh kaki itu menular hingga ke betis, gunakan baldi yang tingi untuk mengisi air suam tersebut sehingga paras betis.

Tambahkan satu sudu makan garam bukit dan kemudian letakkan jari kaki anda di dalam air. Tahanlah selama 10 saat, dan kembali semula ke kedudukan asalnya. Ulang beberapa kali sehingga telapak kaki anda terasa lebih ringan.

2. TUAM DENGAN AIS

Lutut sering menjadi pusat rasa lenguh kaki. Jadi, cubalah tuam sekeliling lutut dengan ais batu yang telah dibungkus dengan tuala. Lakukan juga di bahagian atas dan telapak kaki. Buatlah selama 10-15 minit, dan pastikankaki anda berada di tempat yang posisinya lebih tinggi.

3. TIDUR DENGAN POSISI KAKI LEBIH TINGGI

Cuba atasi lenguh kaki anda meletakkan kaki pada posisi yang lebih tinggi ketika nak tidur. Boleh gunakan bantal untuk menopang kaki, sehingga kaki anda berada dalam kedudukan yang lebih tinggi. Posisi ini boleh membuatkan perjalanan darah di kaki menjadi lebih lancar serta mampu mengurangkan tekanan pada kaki.

4. MINUMAN PANAS

Cara lain untuk mengurangkan lenguh kaki ialah dengan meminum air panas yang telah dicampur madu dan lemon atau air rebusan halia. Ia dapat merehatkan tulang dan otot di tubuh.

5. LUMUR

Ambil beberapa ulas halia muda dan bawang putih. Buang kulit dan tumbuk hingga lumat (biarkan sedikit berair). Kemudian lumur ramuan tadi pada bahagian yang lenguh. Sebaiknya biarkan semalaman atau biarkan hingga kering. Bersihkan kaki dan sapu minya zaitun. Amalkan setiap minggu untuk hilangkan rasa lenguh.

6. DAUN ROSEMARY

Daun rosemary yang segar atau kering dikatakan mengandungi empat anti peradangan yang mampu meredakan sakit otot dan mempercepatkan penyembuhan. Ambil daun rosemary yang telah dicampur dengan air panas mendidih, biarkan suam sedikit, kemudian gunakannya sebagai pembilas ataupun pembersih kaki.

7. URUT KAKI

Untuk meredakan kaki lenguh anda boleh mengurut lembut kaki, mulai dari betis sampai ke telapak kaki bagi melancarkan kembali perjalanan darah. Anda boleh gunakan minyak zaitun, body lotion, body oil ataupun minyak urut untuk lenguh bagi memudahkan lagi proses mengurut kaki

8. MAKAN PIL KALSIUM

Bagi mengurangkan dan meredakan rasa lenguh kaki, cubalah ambil kalsium setiap hari. Suplimen kalsium untuk lenguh kaki ialah OSTEMATRIX.

Baca "KELEBIHAN OSTEMATRIX UNTUK LENGUH KAKI"

Sekiranya anda alami lenguh-lenguh kaki, bolehlah amalkan 8 tips hilangkan lenguh kaki ni.